Những thực phẩm “vàng” giúp bổ sung collagen cho da hiệu quả

Càng nhiều tuổi, mức độ sản sinh collagen ngày càng chậm lại, da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu của sự lão hóa như nếp nhăn, bọng mắt, da xỉn màu và kém săn chắc. Cách đơn giản nhất để tăng sinh collagen trước hết bạn cần bổ sung những thực phẩm giúp tăng sinh collagen cho da tốt. Hãy cùng mỹ phẩm Hàn Quốc YN Miraheal tìm hiểu 9 thực phẩm dưới đây được mệnh danh là những thực phẩm “vàng” trong việc bổ sung collagen cho da.

collagen cho da

1. Bắp cải

Bắp cải vừa giàu collagen mà lại phổ biến, rất dễ mua
Bắp cải vừa giàu collagen mà lại phổ biến, rất dễ mua

Bắp cải là thực phẩm có giá thành rẻ nhưng lại rất giàu collagen. Bắp cải chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin A, B, C, E, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin có thể giúp chống lại các gốc tự do.

2. Quả bơ

Một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp da đẹp hơn
Một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp da đẹp hơn

Bơ là loại trái cây được rất nhiều chị em phụ nữ đưa vào thực đơn cần phải có hàng ngày bởi trong bơ rất giàu vitamin E, có tác dụng chống lại các gốc tự do, đồng thời cung cấp axit béo omega-3 có khả năng giúp tăng sinh collagen cho da. Bổ sung bơ vào thực đơn ngay để cải thiện lượng collagen cho da.

3. Cá hồi

Cá hồi khá đắt nhưng nguồn dinh dưỡng nó mang lại cho da là vô tận
Cá hồi khá đắt nhưng nguồn dinh dưỡng nó mang lại cho da là vô tận

Trong cá hồi chứa một lượng chất béo axit Omega 3 giúp da luôn dẻo dai và có độ đàn hồi cao. Bởi vậy, bạn cũng nên bổ sung Omega 3 để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và giảm các vùng viêm nhiễm trên da.

4. Tỏi 

Hãy thêm tỏi vào món ăn của bạn càng nhiều càng tốt
Hãy thêm tỏi vào món ăn của bạn càng nhiều càng tốt

Không phải ai cũng ăn được tỏi nhưng nếu bạn muốn tăng sinh collagen trong da thì tỏi là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Tỏi cung cấp lipoic acid và taurine, cả hai đều giúp phục hồi collagen bị tổn thương. Tỏi cũng là một nguồn lưu huỳnh tuyệt vời, thành phần thiết yếu để sinh collagen.

5. Cà rốt 

Cà rốt rất tốt trong việc tăng sinh collagen
Cà rốt rất tốt trong việc tăng sinh collagen

Cà rốt chứa hàm lượng vitamin dồi dào giúp thúc đẩy tăng sinh của collagen, phục hồi lượng collagen tự nhiên của da. Giúp da trở nên đàn hồi hơn và tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Hơn nữa, cà rốt không chỉ tốt cho da mà còn giúp mắt sáng khỏe hơn rõ rệt.

6. Trái cây họ cam – chanh

Đây là những loại quả mà các chị em vẫn thường dùng
Đây là những loại quả mà các chị em vẫn thường dùng

Vitamin C đóng vai trò như chất chống oxy hóa, tổng hợp collagen cho da. Việc bổ sung các loại trái cây họ cam, chanh như: bưởi, cam, chanh …sẽ giúp cho kết cấu của làn da được cải thiện đáng kể.

7. Hạt lanh

Hạt lanh rất có lợi cho việc tăng sinh collagen cho da
Hạt lanh rất có lợi cho việc tăng sinh collagen cho da

Hạt lanh cũng giống như bơ và cá hồi rất giàu omega 3 giúp sản sinh collagen cho da. Vì vậy, hãy cho loại hạt này vào ngay danh sách các món ăn trong tuần.

8. Các loại rau có màu xanh đậm

Tất cả các loại rau có màu xanh đậm đều giúp da sản sinh collagen
Tất cả các loại rau có màu xanh đậm đều giúp da sản sinh collagen

Rau xanh chứa nguồn kẽm, mangan dồi dào giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên. Nên ăn nhiều cải xoăn, cải bắp để chống lại nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.

9. Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da
Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da

Đậu nành giúp thúc đẩy sản xuất collagen cho da rất tốt. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng sinh collagen, giúp da có độ đàn hồi cao, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da.

Để có một làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa da, ngoài chế độ dinh dưỡng kết hợp các thực phẩm trên, chị em cũng nên kết hợp sử dụng các sản phẩm dưỡng da. Để làn da tăng sản xuất collagen, bạn nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm có chất xuất từ thiên nhiên. trong đó sản phẩm Kem dưỡng da – YN Miraheal Balance Cream không chỉ giúp bạn yên tâm khỏi những lo lắng về kích ứng, dưỡng da hiệu quả bất ngờ mà còn loại bỏ những tác nhân xấu trên da mang đến cho bạn làn da đẹp tự nhiên.

"<yoastmark

YN Miralheal Balance Cream được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với các thành phần chính từ rong, tảo biển cùng với hạt hướng dương, dầu ô liu và hạt macadamia. Sản phẩm giúp giữ ẩm cực sâu, tái tạo sự đàn hồi, giúp làn da sáng mịn, tái tạo lại các tế bào da bị lão hóa và nâng cơ cho da.

Xem thêm: Cách chăm sóc da mặt đẹp với 9 nguyên tắc vàng nhất định phải nhớ

collagen cho da

Địa chỉ:  số 5A Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội

Fanpage: www.facebook.com/ynmirahealvn/
Hotline: 0868.28.99.33